ヨガについて


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今年に入ってから、

新しくyogaを始める方が増えて

シロンスにも新学期の雰囲気が流れています。

 

定員は3名様の少人数制で、

レッスンは1日 1-2回開催しています。

 

最初の10分は瞑想(呼吸法)

60分はアーサナ(ポーズ)を行い

最後の10分はシャバーサナ(意識的なリラックス)

で、組み立てています。

 

【今週のシークエンス】は、

◎ナーディーショーダナ呼吸

◎キャット アンド カウ

◎スーリヤ・ナマスカーラA

◎スーリヤ・ナマスカーラB

◎パールシュヴォッターナ

◎プラサリータ・パードッターナ

◎ガルダ

◎ティッティバ

◎アルダ・バッダ・パドマ・パシュチモッターナ

 

上記のアーサナを、(ご参加された方のレベルに合わせ)

呼吸に合わせて流れるように行います。

 

私は、セラピスト歴15年以上・ヨガ歴12年で、

少しだけセラピスト歴の方が長いです。

 

その為、

アクロバティックなアーサナ(ポーズ)よりも

どれだけ体を、

折り曲げられるか…捻じられるか…よりも

 

解剖生理学的に考え

「正しい関節の使い方」、「呼吸」

「筋肉のバランス」、「内臓の位置」

を、大切にお伝えするようにしています。

 

表面で見える、きれいなポーズも大切ですが

自分自身の内側と向き合い、身体の癖に気付きながら

ゆっくりとしたヨガをシロンスでお楽しみください。

→ http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8701